Yoga hat auf mindestens drei miteinander vernetzten Ebenen Einfluss auf die Funktionen des Immunsystems.

 

- Asana: Wirkung auf Hormonhaushalt, Gehirnstoffwechsel, Drüsenfunktionen

- Zentrierung und Gleichgewicht: ausgewogenes Wechselspiel zwischen Sympathikus und Parasympathikus

- Entspannung: Reduktion von mentalem und emotionalem (physiologischem) Stress

 

Kopfstand (Sirsasana) und Schulterstand (Sarvangasana) haben die stärkste Wirkung auf das vegetative Nervensystem und damit auf die Steuerung des Immunsystems. Wir arbeiten schwerpunktmäßig an der Ausdehnung der Verweildauer. Das Seminar ist daher nur für Menschen mit Erfahrung mit Umkehrhaltungen geeignet.

 

In sieben Einheiten à 90 Minuten erarbeiten wir die zur Unterstützung der hormonellen und cerebralen Steuerung des Immunsystems wichtigsten Themenkomplexe und Asanas.

 

Interessierten Neu-Einsteigern bieten wir das Online-Seminar "Basics - Grundlagen der Yogapraxis". Aufgrund der aktuellen pandemischen Situation legen wir auch dort den Schwerpunkt auf die Entwicklung eines für die Umkehrhaltungen unverzichtbaren Fundaments.

 

Umfang:   7 x 90 min.

Obulus:   80,- €

Das Seminar vermittelt die Grundlagen für eine umfassende Yogapraxis. Standhaltungen, Vorwärts- und Rückwärtssttreckungen, Drehhaltungen, Balancings, Haltungen am Boden und im Sitzen werden ebenso erarbeitet wie die Grundlagen tiefer Entspannung und selbstverständlich die Fundamente für die wichtigen Umkehrhaltungen (Kopf- und Schulterstand).

 

In zehn Einheiten à 90 Minuten werden grundlegende Kenntnisse und Fertigkeiten erarbeitet, die für eine eigenständige Yogapraxis zuhause unverzichtbar sind und den Einstieg in einen der durchlaufenden Kurse unterstützen und erleichtern.

 

Umfang:   10 x 90 min.

Obulus:   115,- €

"Prana" bezeichnet die Lebensenergie, die mit dem Atem in den Körper gelangt und zirkuliert. "Yama" bedeutet ethische Norm oder Regel. Pranayama ist die Disziplin im Yoga, die das Verständnis für die Atemprozesse schult, den Atem kultiviert (wie Asana den Körper und die Sinne) und schließlich Körper, Geist und Psyche über den Atem miteinander verbindet.

 

Die Anfänge von Pranayama, Kunst der Atemkontrolle, reichen vermutlich Jahrtausende bis in die vedische Zeit zurück. Die alten Rishis entwickelten besondere Atemtechniken, um die endlos langen Verse der Vedas ohne Unterbrechung zum Atemholen rezitieren zu können.

 

In diesem regelmäßigen Kurs üben wir auf der Grundlage eines tief entspannten Gewahrseins zunächst die absichtslose Beobachtung des Atemstroms, um Verständnis für diese ziemlich flüchtige und so zentrale Funktion des Lebens zu erlangen. Über grundlegende Skills zur Lenkung und Kontrolle des Atems erarbeiten wir schließlich die wichtigsten Atemübungen (Pranayamas).

 

Obulus:   ...zu den Tarifen